ラルールコラム Tea Time

2023.07.22 21:05

癒される鳥のさえずり音楽 60分 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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あなたは今、森の中にいます。
なんだかとても穏やかな気持ちになる音が聞こえます。。

森林や鳥のさえずりの声が癒される理由は、いくつかあります。

森林や鳥のさえずりの声は、自然の音であり、人間は自然の音に囲まれているとリラックスして落ち着くことができます。
また、周囲の雑音を遮断し集中力を高める効果も期待できます。

森林や鳥のさえずりの声は、
心拍数や血圧を下げ、ストレスを軽減の効果、睡眠の質を改善することも期待できます。

森林や鳥のさえずりの声を聞くと、心が落ち着き、リラックスすることができます。また、集中力やストレスを軽減し、睡眠の質を改善することができます。森林や鳥のさえずりの声は、私たちの心と体に良い影響を与える、癒しの音です。

癒される理由をさらに詳しく説明します。

森林や鳥のさえずりの声は、自然の音であり、人間は自然の音に囲まれていると、リラックスして落ち着くことができます。これは、自然の音が私たちの脳に「安全」や「安心」などのメッセージを送っているためです。

森林や鳥のさえずりの声は、周囲の雑音を遮断し、集中力を高めることができます。これは、森林や鳥のさえずりの声が単調でリズミカルなため、私たちの脳をリラックスさせ、集中力を高めることができます。

森林や鳥のさえずりの声は、心拍数や血圧を下げ、ストレスを軽減することができます。これは、森林や鳥のさえずりの声が私たちの脳の副交感神経を刺激し、リラックス状態へと導くためです。
森林や鳥のさえずりの声は、睡眠の質を改善することができます。これは、森林や鳥のさえずりの声が私たちの脳をリラックスさせ、睡眠ホルモンの分泌を促進するためです。
森林や鳥のさえずりの声は、私たちの心と体に良い影響を与える、癒しの音です。森林や鳥のさえずりの声を聞く機会を増やし、心身ともに健康な生活を送りましょう。

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2023.07.22 16:02

食欲　睡眠　健康　癒し自然　ピザ窯　手つくり　ゆっくり休んで　天然　フリー　家庭料理レシピ　簡単なコツ　新しい発見　みんなで一緒に　パーティー

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2023.07.21 23:04

癒される水中音 60分 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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【水中音】水の中で発生する音のことです。
水中音は、
心を落ち着かせる、リラックスさせる、睡眠を改善するなどの効果があるとされています。
【水中音が心を落ち着かせる理由】
水中音は自然界でよく聞く音です。
自然界は、私たちの心を落ち着かせる効果があるとされています。そのため、水中音を聞くと、自然の中にいるような気分になり、心が落ち着きます。
水中音は、規則正しい音です。規則正しい音は、私たちの脳をリラックスさせます。
他にも睡眠を改善する効果もあります。
ある研究では、水中音を聞くと、睡眠の質が向上し、夜間の覚醒が減少することが示されています。
水中音は、心を落ち着かせる、リラックスさせる、睡眠を改善するなどの効果があります。そのため、水中音を聞く習慣を身につけることで、ストレスを解消したり、睡眠を改善したりすることができます。
水中音を聞くときは、
リラックスできる環境で、目を閉じて、ゆっくりと呼吸をしながら聞くようにしてください。水中音を聞いているうちに、心が落ち着き、リラックスした状態になるはずです。
さらに、水中音は、柔らかい音です。柔らかい音は、私たちの心を安らかにします。なぜなら、柔らかい音は、私たちの脳に刺激を与えすぎないからです。
水中音がリラックスさせる効果は、科学的にも証明されています。ある研究では、水中音を聞くと、心拍数や血圧が下がり、ストレスホルモンのレベルが低下することが示されています。

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#水中音 ＃癒し音楽＃睡眠用bm

2023.07.21 21:05

癒される焚き火音楽 60分 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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焚き火人気と関係が深い、焚き火の癒やし効果

アウトドアブームの影響を受け、近年、焚き火の人気が高まっています。焚き火人気を下支えしていると言われているのが、焚き火の癒やし効果です。最初は、「流行っているから、焚き火をしてみよう」と思ったとしても、実際に焚き火をすることで癒やされ、「癒やされたいから、また焚き火をしよう」とリピーターになる方も少なくないでしょう。

焚き火の癒やし効果を示す論文・研究結果
さまざまな論文・研究結果において、焚き火の癒やし効果が証明されています。

「1/fゆらぎ」に関する研究結果
「1/fゆらぎ」とは、簡単に説明すると、光や音、振動などに含まれる特別なリズムのこと。「f」は「振動数」「周波数」を意味する「frequency」の頭文字を取ったもので、「1/f」は「周波数に反比例している」ことを指します。

「1/fゆらぎ」に関するさまざまな研究が行われた結果、「1/fゆらぎ」がある環境に身を置くと、人間の脳からα波が出され、脳がリラックス状態になり、本能的に癒やされることが証明されました。「1/fゆらぎ」は、木もれ日や水の流れる音、波の音、炎のゆらめき、風に揺れる木々、雲のながれ、雨の音、歌手の歌声などに現れるとされています。

この「1/fゆらぎ」は、焚き火にもあると言われているため、焚き火には「リラックス効果」や「癒やし効果」が期待できるのです。

火明かりのもとで伝えられた物語は、聴衆に語り手と同じ情緒的な波長を与える効果もある。人類の祖先のコミュニティにおいても同様に、炎が人々の心を拡張させて社会的関係の充足に貢献したと考えており、想像力を介して精神的理論を引き起こし、コミュニティにおいて協力や信頼関係の形成に重要な役割を果たしていました。

焚き火によって得られる効果
実際、焚き火をすることで、どのような効果が期待できるのでしょうか。焚き火によって得られるとされている7つの効果を紹介します。

効果1.焚き火の音や炎により、精神的に安定する
自然の中での焚き火は、忙しい日々ではなかなか味わうことができない、「非日常的な体験」です。自然の中という「非日常的な環境」に身を置くことで、「心が開放される」「気持ちが落ち着く」といった感覚を味わったことがある方もいるでしょう。こうした効果は「転地効果」と呼ばれており、焚き火にもその効果が期待できるとされています。

また、焚き火の場合には、暗闇の中に灯る明かりや、炎のじんわりとした暖かさ、炎のゆらめき、薪のはぜる音なども感じることができます。焚き火の音や炎により、ただ自然の中で過ごした場合よりも、精神的に安定することができるでしょう。

焚き火と薪
効果2.五感が研ぎ澄まされる
焚き火には、五感を研ぎ澄ます効果もあるとされています。五感とは、「視覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」の5つの感覚のことで、外界の状態を認識するときに必要なものです。忙しい日々の中、五感をフルに使う機会が滅多にない方もいるでしょう。しかし、焚き火をすることで、五感が一気に研ぎ澄まされると言われています。

例えば、以下のようなシーンで、五感を研ぎ澄ますことができるでしょう。

五感 具体例 五感が研ぎ澄まされる理由
視覚 焚き火の炎を見るとき⇒「炎は、こんな形になるんだ」と実感 絶えず形を変え、一度として同じ形にはならない焚き火の炎を見つめることで、視覚が研ぎ澄まされる。
聴覚 薪がはぜる音を聴くとき⇒「薪がはぜるときって、こんな音がするんだ」と実感 薪のはぜる音には独特の空気感があるため、その音に集中することで聴覚が研ぎ澄まされる。
嗅覚 焚き火の香りをかぐとき⇒「この薪は、こんな香りがするんだ」と実感 薪の種類によって焚き火の香りが異なるため、嗅覚が研ぎ澄まされる。
味覚 焚き火で作った料理を味わうとき⇒「この食材は、こんなにも美味しかったんだ」と実感 いつもの野菜や肉を焚き火で調理し味わうことで、味覚が研ぎ澄まされる。
触覚 薪を拾ったり、薪をくべたりといった動作をするとき⇒「薪は、こんな質感なんだ」と実感 何気ない動作ではあるが、素手や軍手で薪に触れることで、触覚が研ぎ澄まされる。

効果3.自分自身とじっくり向き合える
焚き火をじっと見つめるうちに、だんだんと頭の中が空っぽになっていった経験がある方もいるでしょう。焚き火には、頭の中をリセットし、自分自身とじっくり向き合う「内省」を促す効果があるとされています。焚き火を眺めることで、「自分は、どうありたいのか」「今、本当に自分がしたいことは何か」「今の自分は何を求めているのか」など、自分自身について深く考えることができるでしょう。

効果4.子どもの頃を思い出し、童心に戻れる
焚き火には独特の香りや音がありますが、それらに懐かしさを覚え、「遠い昔の記憶」が呼び覚まされることもあると言われています。科学的な根拠こそないものの、「ずっと昔に、祖父母の家で入った五右衛門風呂を思い出した」「子どもの頃、家族みんなでキャンプしたときの記憶を思い出した」といった経験がある方もいるようです。焚き火を通じて、子どもの頃の体験を思い出すことにより、自然と童心に戻り、純粋で穏やかな気持ちになることができるでしょう。

効果5.集中とリラックスを、自然な形で一度に得られる
焚き火には、「集中」と「リラックス」を、自然な形で一度に得られる効果もあるとされています。例えば、「薪を組む」「薪に火をつける」といった作業では、自然と集中力が高まると考えられます。一方で、「焚き火をじっくり眺める」「焚き火を見ながら、温かいコーヒーを飲む」といった場面では、心の底からリラックスできるでしょう。

効果6.自然体でコミュニケーションできる
焚き火が始まると、その炎や音を感じようと、自然に人が集まってくるでしょう。焚き火をみんなで見つめることにより、自然な会話が生まれる効果が期待できるとされています。日常生活のように「相手の顔を見ながら」話すのではなく、「炎を見つめながら」話すため、たとえ相手との関係性が深くなくても、緊張することなく、自然体でコミュニケーションできるでしょう。

また、話したいことがないときは、無理して話さなくても構いません。みんなが焚き火に夢中なので、「自分から話す」「話を聴く」「無言でじっくり考える」など、自分の好きなように過ごすことができます。そのように過ごすことで、素の自分を出せたり、会話をしなくてもお互いの感覚を共有できたりするようになるでしょう。

焚き火動画には睡眠を促す効果がある
「焚き火には興味があるけれど、焚き火をする機会がない」という方におすすめなのが、焚き火動画です。焚き火動画を見て、炎のゆらめきや音を感じることにより、気持ちが落ち着くでしょう。また、焚き火動画の多くは、焚き火の炎のみを映しているため、目に優しい適度な明るさとなっています。こうした理由から、焚き火動画には、入眠を促す効果が期待できるそうです。さらに入眠効果を高めたい場合には、間接照明のみの薄暗い部屋で、焚き火動画を見るようにするとよいでしょう。

焚き火の効果を理解し、焚き火をより楽しもう
焚き火には、「音や炎により、精神的に安定する」「自分自身とじっくり向き合える」「集中とリラックスを、自然な形で一度に得られる」など、さまざまな効果が期待できるとされています。焚き火動画で炎のゆらめきや音を感じるだけでも、気持ちが落ち着き、睡眠が促されるでしょう。焚き火の効果を知っておくと、これまで以上に焚き火を楽しめるようになるのではないでしょうか。

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