【自然音】《せせらぎ-その1》睡眠・癒し・安らぎ｜α波を導く|Sound of Stream|

2020.06.01 16:02

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「α波が出ている」ってどういうこと？
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α波は、脳波の種類のひとつです。ドイツの神経科学者であり、精神科医でもあるハンス・ベルガー（Hans Berger,1873）が命名し、ベルガー波・ベルガーリズムと呼ばれることもあります。
脳波は現在脳がどのような状態になっているかということを、「Hz」という周波数単位で表すことのできるものです。主な脳波の種類は5つあり、以下のように分類されます。

1.ガンマ（γ）周波数：30Hz以上
イライラとしている状態

2.ベータ（β）周波数：14-30Hz
通常の状態?イライラとしている状態、緊張感のある状態

3.アルファ（α）周波数：8-13Hz
落ち着いている状態、リラックスしている状態、集中している状態

4.シータ（θ）周波数：4-7Hz
熟睡と起きている中間のまどろんでいる状態、ひらめきの状態

5.デルタ（δ）周波数：0.5-3Hz
完全に眠っている状態、無意識の状態

「α波が出ている音を聞くからリラックスしている」のではなく、「リラックスしている状態だからα波が出ている」ということになります。

α波が出てるときの効果
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脳がα波を出しているときは、次のような効果があります。
・体と脳を休め、リラックスすることができる
・ストレスを沈める効果がある
・脳を活性化させることができる
・体の免疫力を高め、病気を予防することができる

このようにα波には体と心のリラックスなど、さまざまな効果があり、近年では音楽療法にも取り入れられています。

α波に導く音楽とは？
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α波の中でも、「1/fゆらぎ」という一定の周波数や振動をもつ音楽は、自然と脳をα波に導く効果があるようです。1/fゆらぎは、次のような音に含まれています。

自然の音
川のせせらぎや鳥のさえずり、波の音など。

自然の音に近い「人の声」
美空ひばり、宇多田ヒカル、平井堅、徳永英明さんと言った歌手の声にも、1/fゆらぎがあるとのこと。

モーツァルトの音楽
「1/fゆらぎ」をもっとも多く含み、脳がさえた状態でリラクゼーションに導くことができる音楽。