✨幸せになる練習は、今日からできる。脳が変わる。心が変わる。人生が変わる。そしてその先にあるのは、希望に満ちた未来だ。 #名言 #いい言葉 #歴史 #心の哲学 #大事なこと #なぜ生きる #うれしい
2025.11.08 09:05
0
私たちは日々の生活の中で、幸せを探し求めながら生きている。しかしその幸せは、遠くの理想や、いつか叶う夢のようなものではない。茂木健一郎さんは言う。幸せになる練習は、今日からできるのだと。幸せとは出来上がった完成品ではなく、脳と心の働きを通して日々育てていくプロセスなのだ。
茂木さんは、脳科学者としての立場から人間の「感情」や「創造性」を研究してきた。彼の語る「脳」とは、単なる神経の集まりではない。そこには人間の無限の可能性、未知の感動、そして生きる力が眠っている。脳は経験によって変化し、使えば使うほど新しい道を切り開く。その可塑性こそが、私たちがどんな年齢からでも「幸せになる練習」を始められる理由である。
幸せというのは、外から与えられるものではなく、内側から作り出すものだ。脳は「楽しい」「うれしい」「ありがたい」と感じた瞬間に、ドーパミンという快楽物質を放出する。それが小さな幸福感を生み出し、心に明るさを灯す。だが、逆に「つまらない」「どうせ無理だ」といった否定的な思考を繰り返すと、脳はその状態を「通常モード」として記憶してしまう。つまり、幸せを感じる脳にも、感じない脳にもなり得るのだ。
では、どうすれば幸せを感じる脳になれるのか。茂木さんは言う。「ワクワクすることを大切にしよう。」ワクワクとは、脳が新しい可能性を察知した瞬間に起こる反応である。新しいことに挑戦する、知らない場所へ行ってみる、人と語り合う。そんな時に脳は喜び、活性化する。逆に、同じことを繰り返すだけの生活では、脳は刺激を失い、幸せを感じる回路が鈍ってしまう。
茂木さんはまた、「人間の脳は失敗から学ぶようにできている」と語る。私たちは成功を求めるが、脳はむしろ失敗を通して成長する。うまくいかなかった経験は、脳の中で「次はどうするか」という思考を生み出す。そこに創造が生まれる。だからこそ、失敗を恐れる必要はない。むしろ失敗を重ねるほどに、脳は柔軟に、たくましく進化していくのだ。幸せになる練習とは、完璧を求めることではなく、失敗を恐れず、今日の一歩を踏み出す勇気を持つことにある。
さらに茂木さんは「感動の瞬間を大切に」と語る。美しい景色を見たとき、誰かの優しさに触れたとき、心が震える。その感動こそが、脳にとって最大の栄養となる。感動は、過去や未来ではなく、「いま」を感じている時にしか生まれない。つまり幸せになる練習とは、目の前の瞬間を丁寧に味わうことから始まる。朝の光、湯気の立つコーヒーの香り、家族や友人の笑顔。そうした日常の小さな喜びに気づくことが、脳を幸福モードに切り替えるスイッチとなる。
そして、もう一つ大切なのは「自分らしさ」を信じることだと茂木さんは言う。私たちは時に他人と比べ、自分を責め、足りない部分ばかりを見てしまう。しかし脳科学的に見れば、人間の脳は誰一人として同じ構造をしていない。つまり、あなたの脳の中にある発想、感じ方、思考の癖は唯一無二のものだ。他人と違うことは欠点ではなく、可能性の証明である。
自分を好きになることも、脳の訓練である。自己否定を繰り返すと、脳はその回路を強化してしまう。逆に、自分の小さな成功や努力を認め、「よく頑張った」と声をかけると、脳は安心し、再び挑戦する力を生み出す。つまり「幸せになる練習」とは、自分の脳に優しい言葉をかけることから始まる。誰かを励ますように、自分を励ますのだ。
茂木さんは、幸福とは「生きている実感」だと言う。過去の後悔や未来の不安に心を奪われている時、人は生を感じる力を失う。しかし、今この瞬間に集中すると、心は動き出す。風の音、誰かの笑い声、湧き上がる感情。それらを丁寧に感じ取ることで、脳は「いまを生きている」と認識し、幸せを生み出す回路が働き始める。
また、他者とのつながりも幸せに欠かせない。脳は人との共感によってオキシトシンを分泌する。これは「絆ホルモン」と呼ばれ、安心感や信頼を深める働きがある。つまり、誰かに優しくすること、ありがとうを伝えること、共に笑い合うことが、幸せをつくる科学的な行為なのだ。茂木さんが「人を喜ばせることが、最も自分を幸せにする」と語るのも、脳の仕組みそのものに裏打ちされた真実である。
幸せになる練習は、決して特別な訓練ではない。たとえば朝、今日という日に「ありがとう」と言うだけでもいい。誰かの話に耳を傾ける、やりたかったことに少し手を伸ばしてみる、それだけで脳は変わり始める。茂木さんが強調するのは「行動こそが思考を変える」ということだ。考えてから動くのではなく、動いてみることで脳が新しい思考を生み出す。行動は脳への刺激であり、人生を変える鍵なのだ。
さらに、茂木さんは「日々を面白がる力」を提案する。退屈な仕事にも、小さな遊び心を見出す。通勤の道を変える、知らない音楽を聴く、新しい言葉を覚える。そんな些細な変化が、脳に新しい回路をつくる。面白がることは、生きることの原点だ。どんな環境でも、自分の感じ方一つで人生は面白くなる。幸せとは、出来事そのものではなく、出来事をどう感じ取るかの力なのである。
そして忘れてはならないのが「感謝の力」だ。感謝を意識すると、脳はセロトニンという安定をもたらす物質を分泌する。人は「足りない」ことより「ある」ことに意識を向けた時、幸福感が高まる。茂木さんが「ありがとうの習慣が、脳を幸せにする」と語るのは、この科学的根拠に基づいている。感謝とは、心の筋トレだ。意識して感謝を繰り返すことで、脳は幸せを感じやすくなる。
幸せになる練習とは、つまり「幸せを感じる脳を育てること」である。朝の挨拶、何気ない笑顔、挑戦する心、感動を味わう時間、失敗を恐れない勇気。そのどれもが、幸せの神経回路を強くしていく。年齢も環境も関係ない。脳はいつでも変わる。今日からだって、幸せを作り始めることができるのだ。
茂木健一郎さんの言葉には、科学の裏付けと同時に、人間への深い信頼がある。どんな人の中にも創造の火があり、感動する力があり、幸せになる回路がある。その火を絶やさぬように、自分を責めるより、信じてみよう。自分の脳を信じ、自分の心を信じる。そこからすべてが始まる。
今日という日を、ただ繰り返す日常としてではなく、新しい発見の場として見つめよう。脳は「変化」を愛している。昨日と少し違う今日を作ることで、あなたの脳は確実に輝きを増していく。幸せになる練習とは、毎日を小さく新しく生きること。自分らしいリズムで、人生を奏でること。
そしてその練習を積み重ねたとき、あなたの未来は確実に変わっていく。自分の感じ方、考え方、行動、そして出会う人までもが、優しく色づいていく。幸せはいつの間にか「あるもの」ではなく、「あなた自身が生み出すもの」になっている。
幸せになる練習は、今日からできる。
脳が変わる。心が変わる。人生が変わる。
そしてその先にあるのは、希望に満ちた未来だ。
楽しい未来を手に入れよう。
#いい言葉 #歴史 #名言 #大事なこと #うれしい #すごい #開運 #幸せ #潜在意識
