人が幸せになるための行動5選
2025.11.01 21:02
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人が幸せになるための行動5選
1.感謝の気持ちを言葉にする
「ありがとう」を意識的に伝えると、脳が幸福を感じやすくなる。
→ 例：「今日も手伝ってくれてありがとう」と声に出す。
2.1日1回、好きなことをする時間を作る
自分を喜ばせる小さな行動が、心の余裕と幸福感を育てる。
→ 例：お気に入りの音楽、カフェ、散歩など。
3.よく寝る・よく食べる・体を動かす
幸せの基礎は「健康」。睡眠・食事・運動のバランスが心の安定につながる。
4.人とのつながりを大切にする
家族や友人との会話・挨拶・笑顔のやりとりが幸福ホルモンを増やす。
5.「今この瞬間」を意識する
過去や未来にとらわれず、目の前のことを丁寧に味わう。
→ 例：食事中はスマホを見ず、香りや味を感じる。
