ラルールコラム Tea Time

2023.11.01 18:02

0

日の出と水のゆらぎでセロトニン分泌を誘導しています。
セロトニンはストレスに効果があり自律神経を整え心の健康に良い効果をもたらします。【幸せホルモン】が増加します。心の健康は体に大きく作用します。セロトニン分泌の30分映像です。
また音楽はマインドフルネス効果をもたらします
心と体を健康に。
音と自然の映像 日の出 日本の風景 春日部 sound and nature images
認知行動療法士による心をほぐす『30分間』の“音”と“映像”です。マインドフルネス実践方法は概要欄から

朝の光でセロトニン分泌。水のゆらぎでリラックスして心に浸透していきます。ゆったりマインドフルネス
癒しの音楽 マインドフルネス
認知行動療法士による音と映像
心をほぐす・疲労ケアの30分間です　

・ ストレス緩和の音と色彩

こんな人に適しています
①ストレス緩和
②前向きな気持ちになりたい
③心を落ち着けたい
④気持ちを切り替えたい

目次
0:01 認知行動療法士による心をほぐす　30分間
0:35 早朝
27:09 エンディング

撮影日
2023年10月 撮影

マインドフルネス実践方法
思考がグルグルしている時、不安や心配で心が休まらない。
そのような時は、いったんそこから離れて思考を休めるときです。
通勤電車の中でも、お風呂の中でも、ベッドの中でもできるところで
映像と音楽を活用したマインドフルネス瞑想で心と思考をほぐしてみましょう。

ただひたすら映像を見て感じてみましょう。
風で揺れる様子や鳥や虫の声、光、色など自然の様子をひたすら感じてみましょう。

または目をつむり、音楽を聴きながら呼吸に意識を向ける。
深い腹式呼吸から、だんだん自然な呼吸に戻し、音楽と自分の呼吸に意識を傾けてみましょう。

途中で思考が浮かんでもいいのです。
思考や感情が浮んでもジャッジせず、そう感じている自分を受け入れたまま　今ここ　に戻りましょう。
　そう感じてしまったなぁ　とそのままを受け入れ、それをすーっと受け流し　今ここ　に戻ってくる。
過ぎてしまった変えられない過去でも、起きてもいない未来のことや
自分の思考パターンからくる不安や恐れからフォーカスを切替え、　　今　実際に起きている現実　に目を向ける。
これを日常の中で実践していくことがマインドフルネス実践方法です。
過ぎてしまった変えられない過去でも、起きてもいない未来のことや
自分の思考パターンからくる不安や恐れからフォーカスを切替え、　　　　今　実際に起きている現実　に目を向ける。
これを日常の中で実践していくことがマインドフルネス実践方法です。

music : 森の音 – H.Lang
指先の魔法 – H.Lang
はるかな翼 – のる
優しい波打ち際(Gentle surf) – 蒲鉾さちこ
眠れない夜に – マニーラ
Anemone – H.Lang
夏空へ – ハヤシユウ
　 雪花歌譚 – のる　
photo : moh moh & woo

よろしければ
チャンネル登録をお願い致します。

https://www.youtube.com/@mohmoh3736

(関連youtube)

https://youtu.be/0SfAGIJ6Y-I

https://youtu.be/0-fR8oDbz0I

https://youtu.be/5QNhJJCc3OY

著作権
当サイトの画像、内容の著作権は放棄していません。
動画・画像等はお使い頂くことは出来ませんのでご注意ください。

Sunrise and the fluctuation of water induce serotonin secretion.
Serotonin is effective against stress, regulates the autonomic nervous system, and has a positive effect on mental health. [Happiness hormone] increases. Mental health has a big impact on your body. This is a 30 minute video of serotonin secretion.
Music also has a mindfulness effect.
Keep your mind and body healthy.
Sound and nature images Sunrise Japanese scenery Kasukabe sound and nature images
A “30 minute” session of “sound” and “images” provided by a cognitive behavioral therapist to soothe your mind. For more information on how to practice mindfulness, please see the overview section.

Morning light releases serotonin. The fluctuation of the water relaxes you and penetrates your mind. relaxing mindfulness
Healing Music Mindfulness
Sound and video by cognitive behavioral therapist
30 minutes to relax your mind and treat fatigue.

・ Stress-relieving sounds and colors

Suitable for these people
① Stress relief
② I want to feel positive
③I want to calm down
④I want to empty my mind

table of contents
0:01 30 minutes of relaxation by a cognitive behavioral therapist
0:35 early morning
27:09 Ending

Shooting date
Photographed in October 2023

If you like
Please subscribe to the channel.

https://www.youtube.com/@mohmohwoo7314

#癒し音楽
#セロトニン
#マインドフルネス
#日の出
#癒し映像
#心をほぐす
#癒し風景
#japaneselandscape