【活性化】瞑想で幸せホルモンを活性化させる【瞑想】【冥想】【meditation】【マインドフルネス】
2023.04.20 09:07
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#瞑想 #冥想 #meditation #マインドフルネス
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あなたは知っていますか？
脳内で発見されている神経伝達物質は60種類以上あり、意識、覚醒、認知、思考、記憶、感覚などさまざまな機能の調整役として働き、体全体に大きな影響を与えています。
このうち、瞑想によって活発になるのが【セロトニン】（幸せホルモン）です！
ストレスを軽減して免疫力を高めるといわれています。
瞑想を習慣化させて、あなたの人生をより充実したものにしてください♪
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瞑想は体ひとつで、いつでも始めることができます。
アイテムも何も必要ありません！！
決して難しいことではない上に、心身ともにリフレッシュすることができるなんて、一石二鳥どころではないですね！！！
まずが気楽に、１分から始めてみましょう！！
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瞑想は習慣化することで、さまざまなメリットを生み出します。
その手助けをこの映像、音楽を活用していただければ、とても嬉しいです♪
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瞑想の仕方をお伝えします。
１、背筋を伸ばし姿勢を整えてから、両肩の力を抜いて口は軽く結び、鼻から吸って、鼻から吐きましょう。
２、鼻先かおなかのどちらかひとつに決めて、体の感覚に注意を集中しましょう。
鼻先の空気の出入り、もしくはおなかがふくらむ、へこむことで、吸っているときに吸っていると気づき、吐いているときには吐いていると気づくでしょう。
これを1分間続け、もし呼吸から注意がそれたら、そのことをただ観察し、判断・評価せず、再び呼吸にやさしく戻します。
３、瞑想を終了するときには深呼吸をするなど、少し大きめの呼吸を意識的に行い、全身をもう一度感じてからおえましょう。
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他にもさまざまな瞑想を手助けする動画をUPしています！！
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↓↓Relax Time 【リラックス】【瞑想チャンネル】
https://www.youtube.com/@RelaxTime-xr4qm/featured
