【528Hz】自律神経を整える音楽でぐっすり熟睡。自然を感じながらやすらぎの時間。
2023.02.22 20:02
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【528Hz】深く質のいい睡眠ぐっすり熟睡
不安などのネガティブな感情から自分を解放し、ポジティブなエネルギーを高めてくれます。日頃のストレスや不安を克服するのに役立ちます。
就寝前のリラックスの時間にBGMを聞くことでより眠気を促進し、深く質のいい睡眠へ導きます。
1.音量はほんのり聞こえる程度
2.就寝前30分は部屋を薄暗くする
いきなり電気を消して真っ暗にするより深い眠りに入れます
ただ、この音楽を聞くとすぐに寝落ちしてしまうことも多いので、照明のタイマー機能がおすすめ
3.手足を30度開いて腹式呼吸
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