【睡眠 音楽・睡眠導入】せせらぎ音でぐっすり眠れる 疲労回復 不眠症【眠れる 音楽】
2023.02.07 21:02
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小さな小川と可愛い苔と心地よい水の音がとても心身をリラックスさせる、乱れた自律神経を整え、疲れた心と体を軽くする。ストレスの軽減、眠りにつく手助けとして最適です。せせらぎ音を聞きながら疲労回復,ストレス解消や瞑想などにお使いください。
緑色には目の疲れを和らげたり、気持ちを落ち着かせたりする視覚効果があります。観葉植物を眺めたり、入浴剤に緑色のものをチョイスしてゆっくり入浴を楽しみながら疲れた体や心を緩めてやることもリラックス方法の一つです。日常の中になかなか緑色を取り入れることが出来ない方にこの動画で少しでも心の落着きや癒しを感じて頂けたら幸いです。
聴覚で得るリラックス効果の一つとして水の音にリラックス効果があることはいまや科学的にも実証され、医療分野にも取り入れられています。
水の音でリラクゼーション 心身回復する癒しの音楽に。せせらぎ音で睡眠誘導 睡眠 α波で疲労回復 安眠音楽に。また、水の音を利用した治療の中に耳鳴り軽減や睡眠障害の改善などにも使用されます。 自然の音 水の音には集中力を高め勉強 作業 読書 瞑想など快適さを助ける癒しの音楽にお役に立てると思います。
人は花や緑を見ると、イライラが緩和され血圧下がり落ち着いたり、あるいは副交感神経が優位になりすぎて何もやる気が起こらない人はやる気が起こるという医学的結果が発表されています。これらの結果は、血圧ばかりでなく、瞳孔やNK細胞（自然免疫）の活性化などの生体数値をもって証明されているそうです。
「緑色のキーワードには癒し、安全、成長、平和、自分らしい、リラックスなど、木々の緑に心が安らいだり、森林浴など癒しの効果を感じたりすることは多いと思います。
★緑色がもたらす心理的効果★
安心感を与える。
心身のバランスを整える
本来もっている自己治癒力を高める
緊張緩和と心を穏やかにする
などがあります。
自然風景と水の音で心が洗われリフレッシュ
誰でも一度は川のせせらぎ音や打ち寄せる波の音を耳にして、ほっと一息つくようにリラックスを感じたことがあるのではないでしょうか。
水の音には「1/ｆゆらぎ」と言われる人の心をリラックスさせる効果を持つ波形があることが知られています。
流れる水の音に耳を傾けていると肩の力が抜け、考えることも忘れ、いつの間にか水の音へ身をゆだねるように気持ちが落着き心地いい安心感が得られると思います。
撮影日 2022年10月
撮影場所 秋田県
ストレスを解消するために、好きな音楽を聴き気分をリフレッシュさせる方も多いと思いますが、解消のためにより効果的なものにはヒーリング音楽があります。ストレスで乱れてしまった心や体のリズムを正して、自律神経である副交感神経を優位に働かせてくれる効果があります、眠れない、疲れている、イライラするなどの状態を和らげ心と体を癒してくれます。
このヒーリング音楽に使われている音楽や音には、鳥の鳴き声、風など自然をテーマとした音が多く、その音の代表には波や川のせせらぎ音が使われています。自然の音と同じように、水の音が私たちをリラックスさせ疲労回復やストレス解消に重要な効果があることが分かります。
水の流れを見たり、せせらぎ音を聴くことで効果が実感できると思います。
※副交感神経…睡眠中やリラックスしているときに働くもので、昼間の疲れなどを修復してくれる役割を持っています。
眠る事により「心身のメンテナンス」睡眠時間は、脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などその日に生じた体内のあらゆる不具合、疲れをリセットします。良質な睡眠の手助けになれば幸いです。
☆心地よい水の音ですのでリラクゼーション ヒーリング音楽としてお楽しみ下さい☆
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The natural scenery and the sound of water will refresh your mind.
Everyone may have heard the sound of the murmuring of the river and the sound of the rushing waves, and felt relaxed and relaxed.
It is known that the sound of water has a waveform called “1 / f fluctuation” that has the effect of relaxing the human mind.
If you listen to the sound of flowing water, your shoulders will be relaxed, you will forget to think about it, and you will feel calm and feel at ease as if you were leaving yourself to the sound of water.
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★川の音シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLP…
★水の音シリーズ
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★撮影風景
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撮影機 SONY α7SⅢ
録音機 TASCAM DR-07X
#リラックス音楽睡眠 #自然の音 #ヒーリング自然
