【Spitachanの眠れる音楽】メリハリなしで逆に眠れる◎単調な音
2022.12.11 01:05
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よく眠れた日の朝はまずカーテンを開けて部屋の中に日光を取り入れましょう
体内時計がリセットされ良いホルモンがたくさん分泌されます
セロトニンは幸せホルモン幸福感が高まりやる気が起きます
メラトニンは日光が網膜から入り体が目覚めますそしておよそ14時間かけて再度分泌され眠気を誘います
カーテンを開けて陽の光を浴びると眠れるという簡単な健康法オススメです
また日光は健康効果大でビタミンDも生成され骨も丈夫になり免疫力も上がります感染症対策の一つとしてビタミンDが今注目されていますね
以前は外で日光浴しないと効果がないと言われていましたが
今では直射日光を浴びなくても窓越しや光の入る部屋の中で過ごすだけで効果があることがわかっています
皆様も1日1回は日光をと覚えておいてくださいね
朝日を浴びたら夜は快眠でいい夢を✨おやすみなさい
