ラルールコラム Tea Time

2023.10.11 18:14

「いいことが次々と起こる」聞くだけで幸せな気持ちに包まれ引き寄せ体質になる音楽

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「満足感をベースに人生を過ごし、良いことが次々と起こる」というエネルギーを潜在意識に入れたい方はコメントいただければ僕が呼び覚ましダウンロードします♪

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以下は利用方法やコンセプトに関するブログ記事なので一度目を通してもらえると嬉しいです。
「おとのせかい」について

https://donkey-earth.com/spiritual/awakening/healing-music

◎おとのせかいの推奨環境
①音量はお好みで不快にならない程度をおすすめ
②イヤホン・ヘッドホン推奨（使用しなくてももちろんOKです）

ここに書いたのはあくまで「例」ですので、ご自由に楽しんでもらうのが一番です。

コメントにて感想なども自由に書いてくれると励みになります。 気に入ってもらえたら、SNSでシェア、お友達に広めてくれるととても嬉しいです。

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2023.10.11 17:05

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2023.10.11 02:04

【あなたの為の子守唄】心地よい旋律で心と体を癒し、リラックスさせ、深い安眠をもたらす

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【世界３大子守唄】
音楽が持つ不思議な力を体感する最も美しい方法の一つが、シューベルト、ブラームス、モーツァルト（フリース）の世界三大子守唄です。これらの名曲は単に子供を安らぎの世界へ誘うだけでなく、全世界の老若男女、聴くすべての人々に多層的な感情の豊かさと心の平和をもたらします。一度耳にしただけで、心が温まり、精神が安定し、日々の生活の中で抱えるストレスや不安、心のもやもやさえも洗い流してくれるでしょう。

これらの曲に耳を傾けると、まるで時間がゆっくりと流れ、心地よい疲れを感じながらも安堵感に包まれる瞬間が訪れます。美しい旋律は瞑想のような効果をもたらし、集中力を高め、クリエイティビティを刺激します。親子の絆を深化させ、永遠の愛を感じさせる力がこの音楽にはあります。それは言葉では言い尽くせない、人々が持つ普遍的な願いや感情に訴えかける力があるからです。

いつも急かされているような感覚、寝つきが悪い夜、仕事や人間関係で疲弊しているとき、心がざわざわして静まらない瞬間に、これらの子守唄はいつでもあなたを心のオアシスへと誘います。感動的なメッセージと心温まるメロディーが融合して、あなた自身を高め、より豊かな人生へと導いてくれるでしょう。

人生に疲れたと感じたら、これらの名作を耳にしてみてください。その穏やかな旋律と深遠なメッセージが、あなたの心に寄り添い、癒しと安らぎ、そして新たな希望と活力をもたらしてくれることでしょう。現代社会が抱える緊張と不安を解きほぐし、あなた自身の心の平和とバランスを取り戻す手助けをしてくれる、これらの名作をぜひお楽しみください。 良い睡眠は、健康と日々のパフォーマンスにとって非常に重要です。このチャンネル「安眠のために」では、良い睡眠と睡眠の質を確保するための癒しの音楽を中心にお届けします。深い眠りを得るためのリラクゼーションに焦点を当て、不眠症やその他の睡眠障害を克服するための自然な音楽解決策を提供しています。心地よい夜を迎えるために、厳選された癒しの音楽を特集しています。

安眠のための夜に最適な、健康的な睡眠をサポートする音楽を選んでいます。良い夜の睡眠は次の日のパフォーマンスに大きな影響を与えるため、効果的なリラクゼーションと深い眠りに導く音楽が中心です。このようにして、このチャンネルは睡眠の向上を目的とした様々な音楽を提供し、穏やかな睡眠と意識的な睡眠をサポートします。睡眠瞑想やその他の睡眠に関する事実も音楽を通じて紹介されることで、より快適な睡眠を追求するための多角的な音楽的アプローチを提供しています。

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2023.10.10 23:06

【癒し音楽】【作業音】優しい川のせせらぎ 環境音 眠る前にくつろぐ１時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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音楽による心身への癒し効果

心や体を休める方法としては様々なものがありますが、中でも音楽を聴くことがおすすめです。
音楽には、心身を癒す効果があります。

今回は、音楽による心身への癒し効果についてご紹介します。

音楽を聴くと、「セロトニン」という神経伝達物質が脳内から分泌されます。
セロトニンには「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」を制御し、精神を安定させる働きがあります。

また、落ち着いた楽曲は心拍数や血圧を下げるため、とても効果的です。

好き嫌いの影響
音楽には癒しの効果があり、一般的にはヒーリングミュージックや環境音が最適と言われています。

しかし、必ずしもこれらの音楽にこだわる必要はありません。
なぜなら、音楽には食べ物やファッションなどと同様に好き嫌いがあるためです。

癒し効果を得るためには、まずは自分が好きな音楽を聴くことが大切です。
そして、苦手な音楽は聴かないという点もポイントになります。

明るいアップテンポの曲を聴いてリフレッシュしたい人や、静かでスローテンポの曲を聴いて心を落ち着かせたい人など、様々なタイプの人がいます。
ですので、自分の趣向に合った音楽をチョイスしましょう。

波長、周波数の影響～癒しを与える周波数
音楽の中には、癒しを与える周波数というものがあります。

具体的には、528Hzを含む音楽が良いと言われています。
528Hz周辺の音を聴くと副交感神経が優位となり、心身が安らぎます。

この528Hzという周波数の音は、ソルフェジオ音階の一つです。
ソルフェジオ音階とは、9〜10世紀にヨーロッパで広がった音階のことです。
7種類の特定の周波数の音で構成されており、癒しの効果が高いと言われています。

ソルフェジオ音階は、研究者のレオナルド・G・ホロウィッツが提唱したことで、多くの人々に知られるようになりました。 代表的な癒しの音楽である「グレゴリオ聖歌」のほか、聖歌でもよく使用されています。

528Hzは「奇跡の周波数」として最も癒しの効果が高いと言われています。
ストレスによるダメージからの回復を助けます。

528Hzの他にも癒しの効果をもたらす周波数は存在します。
例えば、174Hzは、人の内面に働きかけ、心を安定に導きます。
音に合わせて声を出せば、音階と共鳴して落ち着いた気分になります。

また、386Hzは、恐怖心や不安の感情を緩和させる効果があります。
感情に働きかけて自己の解放を促し、心身ともに軽く感じます。

このように癒しを与える周波数があるため、その点も考慮して曲を選ぶのが良いでしょう。

音楽にはどうしてリラックス効果があるの？
ここまで述べたとおり、音楽にはリラックス効果があります。
集中力が高まったり、気分が前向きになったりなど、ポジティブな感情の変化をもたらします。

では、なぜ人は音楽を聴くと癒されるのでしょうか。

自律神経のバランス、ストレス解消
音楽にリラックス効果がある理由は、いくつかあります。

1)自律神経のバランスが整う

自律神経とは、代謝や体温などといった体の機能をコントロールする神経のことです。
自立神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系です。
昼間の起きているときや活発に動く時間帯に優位になり、心臓の働きを促進し、血流を促します。
その結果、血圧や脈拍などが上昇し、活力がわきます。

副交感神経とは、身体を休息させる神経系のことです。
休んでいる時や夜に優位になり、心臓の働きをゆるやかにします。
血圧や脈拍などが下がり、心や体の緊張がほぐれます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身ともに不安定な状態になりがちです。
音楽には副交感神経を高める働きがあり、リラックス効果を得ることができます。

2)ストレス解消になる

ヒーリングミュージックや好みの音楽を聴くと、頭がすっきりした経験がある方もいらっしゃるかと思います。

これは、脳内で「エンドルフィン」という物質がたくさん分泌されるためです。
エンドルフィンは、気分の高揚や幸福感を得られる神経伝達物質です。
モルヒネと同じように、鎮痛効果もあります。
美味しいものを食べている時にも出ます。

音楽を聴いていると、エンドルフィンが分泌されるため、ストレスが解消されるのです。

リラックス効果のある曲。どんな音楽を選べばよいか
リラックス効果のある曲はたくさんありますが、どんな音楽を選べばよいのでしょうか。

音楽といっても何でも良いわけではなく、適切な音楽を聴く必要があります。
基本的には、その時の気分に合った音楽を聴くのがおすすめです。

怒りの感情を発散したい時は激しい曲を聴き、落ち込んでいる時はスローテンポのゆったりとした曲で。
気分が上がるにつれてテンポを上げると元気が出ますが、そもそもアップテンポの楽曲が苦手な人は無理せずに。
また、気分が落ちている時に暗い音楽を聴くと、より一層辛い気持ちになる場合もありますので、注意しましょう。

心身ともにリラックスしている時には、「α波」という脳波が出ます。
α波は心身の健康に良い影響を及ぼすと言われており、ストレスを解消する効果があります。
そのため、α波を誘発する音楽を聴くのが良いと言われています。

また、「1/f ゆらぎ」を多く含む音楽も最適です。 1/fゆらぎとは、規則的な中にも不規則が混在している”ゆらぎ”のことです。
具体的には、モーツァルトなどのクラシック音楽や川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの自然音に含まれています。

α波を誘発し、1/fゆらぎを含む音楽を聴くとリラックスできると言われていますので、癒しの効果を得たい方は、ぜひお試しください。

まとめ
本記事では、音楽による心身への癒し効果についてご紹介しました。

音楽によって癒し効果を得るためには、基本的にヒーリングミュージック、クラシック音楽、自然音などを聴くのがおすすめです。

しかし、好き嫌いの影響もありますので、自分に合うものを見つけましょう。
癒し効果のある音楽を聴くと自律神経のバランスが整い、ストレスが解消されます。
そのため、疲れた時には自分に合った音楽を聴いて、心身ともにリラックスできるように心がけましょう。

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