ラルールコラム Tea Time

2023.08.18 22:03

【癒し音楽】癒しの音楽。。１時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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音楽による心身への癒し効果

心や体を休める方法としては様々なものがありますが、中でも音楽を聴くことがおすすめです。
音楽には、心身を癒す効果があります。

今回は、音楽による心身への癒し効果についてご紹介します。

音楽を聴くと、「セロトニン」という神経伝達物質が脳内から分泌されます。
セロトニンには「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」を制御し、精神を安定させる働きがあります。

また、落ち着いた楽曲は心拍数や血圧を下げるため、とても効果的です。

好き嫌いの影響
音楽には癒しの効果があり、一般的にはヒーリングミュージックや環境音が最適と言われています。

しかし、必ずしもこれらの音楽にこだわる必要はありません。
なぜなら、音楽には食べ物やファッションなどと同様に好き嫌いがあるためです。

癒し効果を得るためには、まずは自分が好きな音楽を聴くことが大切です。
そして、苦手な音楽は聴かないという点もポイントになります。

明るいアップテンポの曲を聴いてリフレッシュしたい人や、静かでスローテンポの曲を聴いて心を落ち着かせたい人など、様々なタイプの人がいます。
ですので、自分の趣向に合った音楽をチョイスしましょう。

波長、周波数の影響～癒しを与える周波数
音楽の中には、癒しを与える周波数というものがあります。

具体的には、528Hzを含む音楽が良いと言われています。
528Hz周辺の音を聴くと副交感神経が優位となり、心身が安らぎます。

この528Hzという周波数の音は、ソルフェジオ音階の一つです。
ソルフェジオ音階とは、9〜10世紀にヨーロッパで広がった音階のことです。
7種類の特定の周波数の音で構成されており、癒しの効果が高いと言われています。

ソルフェジオ音階は、研究者のレオナルド・G・ホロウィッツが提唱したことで、多くの人々に知られるようになりました。 代表的な癒しの音楽である「グレゴリオ聖歌」のほか、聖歌でもよく使用されています。

528Hzは「奇跡の周波数」として最も癒しの効果が高いと言われています。
ストレスによるダメージからの回復を助けます。

528Hzの他にも癒しの効果をもたらす周波数は存在します。
例えば、174Hzは、人の内面に働きかけ、心を安定に導きます。
音に合わせて声を出せば、音階と共鳴して落ち着いた気分になります。

また、386Hzは、恐怖心や不安の感情を緩和させる効果があります。
感情に働きかけて自己の解放を促し、心身ともに軽く感じます。

このように癒しを与える周波数があるため、その点も考慮して曲を選ぶのが良いでしょう。

音楽にはどうしてリラックス効果があるの？
ここまで述べたとおり、音楽にはリラックス効果があります。
集中力が高まったり、気分が前向きになったりなど、ポジティブな感情の変化をもたらします。

では、なぜ人は音楽を聴くと癒されるのでしょうか。

自律神経のバランス、ストレス解消
音楽にリラックス効果がある理由は、いくつかあります。

1)自律神経のバランスが整う

自律神経とは、代謝や体温などといった体の機能をコントロールする神経のことです。
自立神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系です。
昼間の起きているときや活発に動く時間帯に優位になり、心臓の働きを促進し、血流を促します。
その結果、血圧や脈拍などが上昇し、活力がわきます。

副交感神経とは、身体を休息させる神経系のことです。
休んでいる時や夜に優位になり、心臓の働きをゆるやかにします。
血圧や脈拍などが下がり、心や体の緊張がほぐれます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身ともに不安定な状態になりがちです。
音楽には副交感神経を高める働きがあり、リラックス効果を得ることができます。

2)ストレス解消になる

ヒーリングミュージックや好みの音楽を聴くと、頭がすっきりした経験がある方もいらっしゃるかと思います。

これは、脳内で「エンドルフィン」という物質がたくさん分泌されるためです。
エンドルフィンは、気分の高揚や幸福感を得られる神経伝達物質です。
モルヒネと同じように、鎮痛効果もあります。
美味しいものを食べている時にも出ます。

音楽を聴いていると、エンドルフィンが分泌されるため、ストレスが解消されるのです。

リラックス効果のある曲。どんな音楽を選べばよいか
リラックス効果のある曲はたくさんありますが、どんな音楽を選べばよいのでしょうか。

音楽といっても何でも良いわけではなく、適切な音楽を聴く必要があります。
基本的には、その時の気分に合った音楽を聴くのがおすすめです。

怒りの感情を発散したい時は激しい曲を聴き、落ち込んでいる時はスローテンポのゆったりとした曲で。
気分が上がるにつれてテンポを上げると元気が出ますが、そもそもアップテンポの楽曲が苦手な人は無理せずに。
また、気分が落ちている時に暗い音楽を聴くと、より一層辛い気持ちになる場合もありますので、注意しましょう。

心身ともにリラックスしている時には、「α波」という脳波が出ます。
α波は心身の健康に良い影響を及ぼすと言われており、ストレスを解消する効果があります。
そのため、α波を誘発する音楽を聴くのが良いと言われています。

また、「1/f ゆらぎ」を多く含む音楽も最適です。 1/fゆらぎとは、規則的な中にも不規則が混在している”ゆらぎ”のことです。
具体的には、モーツァルトなどのクラシック音楽や川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの自然音に含まれています。

α波を誘発し、1/fゆらぎを含む音楽を聴くとリラックスできると言われていますので、癒しの効果を得たい方は、ぜひお試しください。

まとめ
本記事では、音楽による心身への癒し効果についてご紹介しました。

音楽によって癒し効果を得るためには、基本的にヒーリングミュージック、クラシック音楽、自然音などを聴くのがおすすめです。

しかし、好き嫌いの影響もありますので、自分に合うものを見つけましょう。
癒し効果のある音楽を聴くと自律神経のバランスが整い、ストレスが解消されます。
そのため、疲れた時には自分に合った音楽を聴いて、心身ともにリラックスできるように心がけましょう。

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2023.08.18 22:03

【癒し音楽】癒しの音楽。。１時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音

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音楽による心身への癒し効果

心や体を休める方法としては様々なものがありますが、中でも音楽を聴くことがおすすめです。
音楽には、心身を癒す効果があります。

今回は、音楽による心身への癒し効果についてご紹介します。

音楽を聴くと、「セロトニン」という神経伝達物質が脳内から分泌されます。
セロトニンには「ドーパミン」と「ノルアドレナリン」を制御し、精神を安定させる働きがあります。

また、落ち着いた楽曲は心拍数や血圧を下げるため、とても効果的です。

好き嫌いの影響
音楽には癒しの効果があり、一般的にはヒーリングミュージックや環境音が最適と言われています。

しかし、必ずしもこれらの音楽にこだわる必要はありません。
なぜなら、音楽には食べ物やファッションなどと同様に好き嫌いがあるためです。

癒し効果を得るためには、まずは自分が好きな音楽を聴くことが大切です。
そして、苦手な音楽は聴かないという点もポイントになります。

明るいアップテンポの曲を聴いてリフレッシュしたい人や、静かでスローテンポの曲を聴いて心を落ち着かせたい人など、様々なタイプの人がいます。
ですので、自分の趣向に合った音楽をチョイスしましょう。

波長、周波数の影響～癒しを与える周波数
音楽の中には、癒しを与える周波数というものがあります。

具体的には、528Hzを含む音楽が良いと言われています。
528Hz周辺の音を聴くと副交感神経が優位となり、心身が安らぎます。

この528Hzという周波数の音は、ソルフェジオ音階の一つです。
ソルフェジオ音階とは、9〜10世紀にヨーロッパで広がった音階のことです。
7種類の特定の周波数の音で構成されており、癒しの効果が高いと言われています。

ソルフェジオ音階は、研究者のレオナルド・G・ホロウィッツが提唱したことで、多くの人々に知られるようになりました。 代表的な癒しの音楽である「グレゴリオ聖歌」のほか、聖歌でもよく使用されています。

528Hzは「奇跡の周波数」として最も癒しの効果が高いと言われています。
ストレスによるダメージからの回復を助けます。

528Hzの他にも癒しの効果をもたらす周波数は存在します。
例えば、174Hzは、人の内面に働きかけ、心を安定に導きます。
音に合わせて声を出せば、音階と共鳴して落ち着いた気分になります。

また、386Hzは、恐怖心や不安の感情を緩和させる効果があります。
感情に働きかけて自己の解放を促し、心身ともに軽く感じます。

このように癒しを与える周波数があるため、その点も考慮して曲を選ぶのが良いでしょう。

音楽にはどうしてリラックス効果があるの？
ここまで述べたとおり、音楽にはリラックス効果があります。
集中力が高まったり、気分が前向きになったりなど、ポジティブな感情の変化をもたらします。

では、なぜ人は音楽を聴くと癒されるのでしょうか。

自律神経のバランス、ストレス解消
音楽にリラックス効果がある理由は、いくつかあります。

1)自律神経のバランスが整う

自律神経とは、代謝や体温などといった体の機能をコントロールする神経のことです。
自立神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。

交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系です。
昼間の起きているときや活発に動く時間帯に優位になり、心臓の働きを促進し、血流を促します。
その結果、血圧や脈拍などが上昇し、活力がわきます。

副交感神経とは、身体を休息させる神経系のことです。
休んでいる時や夜に優位になり、心臓の働きをゆるやかにします。
血圧や脈拍などが下がり、心や体の緊張がほぐれます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、心身ともに不安定な状態になりがちです。
音楽には副交感神経を高める働きがあり、リラックス効果を得ることができます。

2)ストレス解消になる

ヒーリングミュージックや好みの音楽を聴くと、頭がすっきりした経験がある方もいらっしゃるかと思います。

これは、脳内で「エンドルフィン」という物質がたくさん分泌されるためです。
エンドルフィンは、気分の高揚や幸福感を得られる神経伝達物質です。
モルヒネと同じように、鎮痛効果もあります。
美味しいものを食べている時にも出ます。

音楽を聴いていると、エンドルフィンが分泌されるため、ストレスが解消されるのです。

リラックス効果のある曲。どんな音楽を選べばよいか
リラックス効果のある曲はたくさんありますが、どんな音楽を選べばよいのでしょうか。

音楽といっても何でも良いわけではなく、適切な音楽を聴く必要があります。
基本的には、その時の気分に合った音楽を聴くのがおすすめです。

怒りの感情を発散したい時は激しい曲を聴き、落ち込んでいる時はスローテンポのゆったりとした曲で。
気分が上がるにつれてテンポを上げると元気が出ますが、そもそもアップテンポの楽曲が苦手な人は無理せずに。
また、気分が落ちている時に暗い音楽を聴くと、より一層辛い気持ちになる場合もありますので、注意しましょう。

心身ともにリラックスしている時には、「α波」という脳波が出ます。
α波は心身の健康に良い影響を及ぼすと言われており、ストレスを解消する効果があります。
そのため、α波を誘発する音楽を聴くのが良いと言われています。

また、「1/f ゆらぎ」を多く含む音楽も最適です。 1/fゆらぎとは、規則的な中にも不規則が混在している”ゆらぎ”のことです。
具体的には、モーツァルトなどのクラシック音楽や川のせせらぎ、鳥のさえずりなどの自然音に含まれています。

α波を誘発し、1/fゆらぎを含む音楽を聴くとリラックスできると言われていますので、癒しの効果を得たい方は、ぜひお試しください。

まとめ
本記事では、音楽による心身への癒し効果についてご紹介しました。

音楽によって癒し効果を得るためには、基本的にヒーリングミュージック、クラシック音楽、自然音などを聴くのがおすすめです。

しかし、好き嫌いの影響もありますので、自分に合うものを見つけましょう。
癒し効果のある音楽を聴くと自律神経のバランスが整い、ストレスが解消されます。
そのため、疲れた時には自分に合った音楽を聴いて、心身ともにリラックスできるように心がけましょう。

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2023.08.18 19:04

美しい自然のビデオを使った穏やかな音楽 | ストレス解消音楽 | 不安とうつ病を止める

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美しい自然のビデオを使った穏やかな音楽 | ストレス解消音楽 | 不安とうつ病を止める
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自然の音、例えば鳥のさえずりを聴くことは、健康と幸福に多くの利益をもたらすことがわかっています。研究によれば、自然の録音を聴くだけでも、気分を高揚させ、ストレスを減らし、さらには痛みを軽減することが示されています。鳥の歌声の心地よい音は、心に落ち着きをもたらし、不安やうつを和らげる助けとなります。

鳥の歌声は、ただ聴くだけでなく、心に癒しの効果をもたらします。鳥の歌の旋律的な曲調とリズミカルなパターンは、静けさと平和感を生み出すことができます。これらの音は、ネガティブな思考から注意をそらし、よりポジティブな心境を促進するのに役立ちます。

同様に、音楽自体も私たちの感情と身体的な健康に深い影響を与えます。リズミカルな音楽は気分を高揚させ、楽観的でポジティブな気持ちを高めることができます。一方、ゆったりとしたテンポの音楽はリラックスや静けさを誘発し、心を静め、体からストレスや緊張を解放するのに役立ちます。

リラクゼーションやストレス管理の技法に音楽を取り入れることは非常に効果的です。癒しの自然音を聴くか、自分に共鳴する音楽を選ぶかによって、リラックスを促進し、ストレスを軽減し、全体的な幸福感を向上させるための強力なツールとなります。

© 音源と画像の著作権はVPROD MUSICに帰属します。
© 音楽の著作権はVPROD MUSICが所有しています。
© 画像とビデオの著作権はStoryblockにライセンスされていま

2023.08.18 16:02

【上高地】夏の自然風景

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上高地の夏の自然風景と癒し音楽です。
朝靄の大正池に映る焼岳
梓川、田代湖、河童橋、穂高連峰

人は自然の風景や優しい音楽を聞く事に癒しを感じられます！
穏やかな川の流れの水の音、泡立つ水の音・森の音・鳥のさえずりの・風の音、癒し自然BGMで日頃の心身疲れを癒して下さい。

目覚めの朝、お部屋での観賞用、作業用、勉強中、睡眠時、集中力、瞑想、に癒し自然サウンドを聞きながら、気持ちを落ち着かせて下さい。
介護施設・店舗・病院・オフィスなどの空間雰囲気作りにも役立てられます。
目に優しく、心に癒しを与え、日々のストレスや心身の疲れを回復、改善してくれます。リラックスされて癒されてお役に立てれば幸いです。

＃上高地#自然風景#川のせせらぎ＃鳥の囀り#森林浴