2023年7月 のアーカイブ
2023.07.18 16:07
豪快に肉まで焼きます レゲエ音楽 癒し自然 睡眠 健康ラッキー天然酵母ライ麦 食欲 元気 猪木 長嶋茂雄 山下達郎 井上陽水
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豪快に肉まで焼きます レゲエ音楽 癒し自然 睡眠 健康ラッキー天然酵母ライ麦 食欲 元気 猪木 長嶋茂雄 山下達郎 井上陽水
2023.07.17 21:03
【癒し音楽】癒される波音 １時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音
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波の音に隠されたすごい効果！
自然界の音が私たちの心をリラックスさせてくれるのは、超音波の一種「1/fのゆらぎ」が存在するからです。波の音にもそれがあり、落ち着かない不安な心を安らげてくれる効果があります。そこで本記事では、波の音が持つ力を紹介していきます
自然界の音でリラックスできるのはなぜ？
森や川の近く、山、海など自然界に足を踏み入れると、心身共にリラックスしてきませんか。
海を眺めたり、ただ波の音を聴いているだけでなぜか癒される。そうした経験をしたことがある方は多いと思います。
もちろん、自然の景色のせいもありますが、小鳥の鳴き声や小川のせせらぎ、木々のこすれる音や波の音など自然が生み出す音が、私たちの心を落ち着けてくれるのです。
こうした音は心理的にとても良い効果があるとされています。
だから今はたくさんのヒーリングアルバムにこのような自然界の音が採用されているわけですね。
日頃海に親しんでいる人でもそうでなくても、波の音を聴くと気持ちが穏やかになりませんか？ これもそうした癒し効果なのです。
それでは、ここからは波の音に秘められた効果を探っていきましょう。
1/fのゆらぎ
波の音などの自然界の音には、人間の耳には聞こえない超音波が含まれています。それを「1/fのゆらぎ」といい、これを私たちの脳が感知することでα波が出て、リラックスできるのだそうですよ。1/fのゆらぎとは、例えば葉っぱ同士がこすれる音や、ロウソクの炎がかすかにゆらめくような音です。規則性と不規則性が程よくミックスされた状態が良いとされています。確かに、無音の空間にいるよりも、うるさくない程度の雑音が聞こえていた方が落ち着くような気がしますよね。仕事の忙しさやストレス生活に追われていると、なかなか脳がα波を出す機会がなくなってしまいます。そんな時には、波の音などを聴いてみると、脳が1/fのゆらぎを感じてα波を出してくれるはずですよ。
波が打ち寄せては引いていく音は、決して規則正しくはありませんが、なぜかそれに安らぎを感じます。それも1/fのゆらぎのしわざなんですよ。
波の音は母親の胎内音に似ている！
実は、波の音は母親の胎内の音に良く似ているんです。
なので、波の音を聴くことで私たちは母親の胎内回帰をしたような安心感を覚え、リラックスできるのでしょうね。
ビーチで日光浴をしていると、だんだん気分や体調が良くなってくるのはそのおかげなのかもしれません。
海の青さにもリラックス効果があるので、やはり波の音と海岸には素晴らしい相乗効果があるのですね。
私たち人間は水がなくては生きていけませんし、生命の象徴とも言われる海が生み出す波の音を聴くことこそ、最も有効なリラックス方法なのではないかと思います。
波の音の効果波の音を聴くことで私たちの心はリラックスできますが、それによってさらに良いことがあります。
質のいい睡眠を取れるようになり、ストレスが緩和され、疲労や体調不良が回復するというわけです。
波の音は、特に躁状態やパニック状態に良いとされており、気分があまりにもハイでコントロールできないときや、何をどうしていいかわからないような不安な状態の時には特にぴったりです。
身の置き所のない焦燥感を、穏やかな状態に持って行ってくれると思いますよ。
心を落ち着けるという意味では、瞑想するときやヨガをするときにも良いですね。 より大きな効果を得られると思います。
波の音で人生をコントロール！？
自分を落ち着けたいとき、疲れすぎて思考停止に陥ってしまったときには波の音を聴いてみて下さい。
海が近くにある方は、海岸を何も考えずにぶらぶらと歩いてみるのがいいでしょう。海が近くにない方は、ヘッドホンで波の音を30分くらい聴くことをおすすめします。
できれば部屋の明かりは暗くして、目を閉じて、波の音が耳に入ってくるのに任せましょう。一瞬のうちに気分が劇的に回復しなくても、きっと波の音を聴く前とは心の重さが違うと思います。
繰り返して聴いているうちに、笑顔も出てくるはずです。そうすれば、日常生活の中での人間関係も良くなるでしょうし、仕事もはかどるようになるでしょう。
もしかしたら自分自身がちょっと変わることができて、日々が全部良い方向に行くようになるかもしれませんよ。
ぜひ、疲れた脳へのご褒美として、一日の終わりにでも波の音を聴いてみてください。
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2023.07.16 21:08
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2023.07.16 21:08
【癒し音楽】心落ち着くハープ １時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音
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紀元前の昔から癒しの音楽として用いられてきたという”ハープの音色” 。
そのハープの音色には規則性と意外性が伯仲した状態にある独特のゆらぎがあり、聴いている人の気分を癒してくれる効果があります。
さらに人間が聴きとることができない特定の周波数が含まれており、緊張した精神をほぐしてストレスを軽減させることが期待できます。
なので、様々なシーンでハープがヒーリングの用途として使われているのですが、そこには科学的な根拠も一つに挙げられます。
ハープの音色は「1/fのゆらぎ」によるリラックス効果がある
古代メソピタミア文明の狩猟で使われていた弓がルーツのハープ。
近年では音楽療法やヒーリングミュージックとしても取り入れられているハープの美しい音色は、「1/fのゆらぎ」によるリラックス効果があります。
「1/fのゆらぎ」とは、私たちが普段の生活で無意識に感じている “規則性と意外性が伯仲した状態にある独特のゆらぎ（リズム）” です。
川の流れる音や風で木々が揺れる音などが具体的な例として挙げられ、ロウソクに灯した火が揺れている様や、木の木目といった私たちが視覚的に捉える “ゆらぎ” も「1/fのゆらぎ」であり、心地よい感覚に導くヒーリング効果があります。
川の流れる音や木々の音から考えてみると、「1/fのゆらぎ」は自然の音に依存している部分が多いと分かりますね。
夜眠るとき、外から雨の音が聞こえると落ち着いて眠れるという人も多いのではないでしょうか。
これは雨の音に「1/fのゆらぎ」が含まれているからです。
「雨音が弱まってきたら降り止むだろう」と予想できる規則性がある一方、予想に反し再び勢いを増すという意外性もありますよね。
先述した “規則性と意外性が伯仲した状態” であり、聴いていると心地よく感じられるのは「1/fのゆらぎ」の理にかなっているのです。
ハープが音楽療法やヒーリングミュージックで取り入れられている理由は、自然音と同様、リラックス効果がある「1/fのゆらぎ」が含まれているためです。
ハープの音色には人間が聴きとれない20KHz以上の高周波が含まれており、聴くことでストレスを軽減させて免疫力を高めるなどのヒーリング効果を得ることが可能です。
実際は聞こえない高周波を聴いて得られるヒーリング効果を「ハイパーソニック・エフェクト」といい、脳細胞を活性化させ緊張や不安感を取り除くとされています。
人間の可聴域はおおよそ20Hzから20KHzであり、この周波数以下・以上の音は一般的に聴きとれません。
聴きとれない周波数でも人間の脳は影響を受け、中脳や視床下部などの自立神経や情動を制御する基幹脳が活発になり、「α波」という脳波が増幅します。
「α波」とは心身がリラックス状態にあると発生し、瞑想状態や寝る前など脳が心地よいと感じた場合に優勢となる脳波です。
そのためハープの音色を聴くことで「α波」を誘発させ、精神的な緊張を和らげて心身をリラックスさせられるのです。
ハープの音色には上記の「ハイパーソニック・エフェクト」の効果が強く存在するとされています。
ハープのヒーリング効果は科学的根拠が示される以前から認められていた
ハープの音色がもつヒーリング効果は、昨今のように科学的根拠が示される以前から知られています。
旧約聖書に登場するイスラエル王国の王様は「うつ病」を患っていましたが、ハープの音色を聴いたことで病状が癒やされたという逸話も。
このように昔から癒しの音楽として愛されてきた “ハープの音色” を、日常生活でストレスを感じた際や気持ちを落ち着かせたいときなどに ヒーリングミュージックやクラッシックなどを通して聴いてみてはいかがでしょうか。
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＃癒し音楽＃睡眠用bgm #ハープ演奏
2023.07.16 21:08
【癒し音楽】心地よいそよかぜ １時間 | chill out・睡眠用bgm・リラックス 音楽・癒し bgm・自然音
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「1/ｆゆらぎ」がもたらす癒し効果
「自然」がいちばん心地いい
「1/ｆゆらぎ」という言葉を聞いたことがありますか？ 知らない、という方も、もしかしたら「1/ｆゆらぎ」の効果を応用した家電製品などを目にしたことはあるかもしれません。海や山など、自然の中で吹くような不規則な風を作り出す扇風機や、日向ぼっこのような温かさのコタツなど、わたしたちが「心地よいと感じる不規則さ」を持つ家電製品は、「1/ｆゆらぎ」の癒し効果を利用して作られています。
一般的なコタツは、設定した温度が常に保たれるように設計されています。でも、「熱い」と感じたり「ぬるい」と感じたりして、ひんぱんに温度設定ツマミをいじりたくなってしまいませんか。知らず知らずのうちに、わたしたちは、適切な温度が一定に保たれた状態よりも、むしろ変化がある状態を好むようです。
また、扇風機も、送風の向きを固定せずに首振りにしている方のほうが多いのではないでしょうか。一定の風量の風に当たり続けると冷えすぎてしまいますし、だからといって微風だけだと暑いと感じるので、首振りにして強弱をつけた方が心地良く感じます。快適性をもとめて、より自然の風に近い、風量が不規則に変化する「1/ｆゆらぎ」の風を送る扇風機も開発され、商品化されています。
どうやら、わたしたちは、規則的な変化よりも「予測できそうでできない」不確かさを心地よいと感じるようです。
この私たちのカラダやココロが「心地よいと感じる不規則さ」＝「1/ｆゆらぎ」とは、いったい何なのでしょうか？
そもそも「ゆらぎ」とは何か
「ゆらぎ」とは、あらゆるモノの空間的・時間的な平均値からのズレ、ランダムな変動のことです。物理学では「揺動（ようどう）」と呼ばれます。実は、この世界に存在するあらゆるモノは「ゆらいでいる」とも言えます。
自然界においては、じっと静止しているモノはありません。あらゆるモノは、時間の経過とともに必ず変化します。その変化には、厳密に言うと必ず不規則な動きを含んでいるのです。それが「ゆらぎ」です。規則正しく見えるものも、実は「ゆらいでいる」のです。
たとえば、精密機器を使って直線を引いたとします。どんどん拡大して厳密に見ていくと、必ず不規則な歪みがあらわれます。
また、物理法則の中で規則的に運動していると思われる、太陽などの天体でさえも、わずかながら不規則な運動を含んでいます。厳密に見ていくと、純粋な理論上の軌跡をとらない微妙な「ゆらぎ」があるのです。
この「ゆらぎ」があるため、わたしたちは「完璧に未来の運動を予測する」ことができません。もちろん、おおよその予測を立てることはできますが、それは計算上の平均値なのです。
現実の世界では、あらゆるモノは平均値のまわりでわずかに変動しています。つまり万物は「ゆらいでいる」と言えます。
いろいろな「ゆらぎ」
この「ゆらぎ」にはいくつかのパターンがあります。
ひとつめの「ゆらぎ」は、完全にランダムで予測不能な「白色ゆらぎ」「ホワイトノイズ」と呼ばれるものです。宝くじの当選番号が決まっていくような不規則さであり、予測することが全くできない非常に雑然としたランダムな変化を示します。
ふたつめは、「1/fの２乗ゆらぎ」「ブラウンノイズ」と呼ばれるものです。この「ゆらぎ」は、ある程度の予測が可能で、過去の状態に強く依存する「ゆらぎ」です。コインを投げ、表が出たらプラス１、裏ならマイナス１と、得点をつけていくゲームをグラフにしたとします。縦軸を点数、横軸を回数として何万回も行っていくと、ギザギザとした動きが記されていきます。酔っ払いの千鳥足のようなこの動きは、数理の世界では「ランダム・ウォーク」と呼ばれています。ひとつ前の値を起点としたランダムな変動である「ブラウンノイズ」は為替や株などの分野に応用される「数理ファイナンス」の基礎となるものです。
「1/ｆゆらぎ」とは
そして、このふたつの「ゆらぎ」の中間の性質を持つのが「1/ｆゆらぎ」です。まったく予測不可能なホワイトノイズと、ある程度予測可能なブラウンノイズの中間の性質を持っています。「1/ｆゆらぎ」は「予測できそうでできない」偶然性と期待性をもつ「ゆらぎ」で、ピンクノイズとも呼ばれています。
身近にある「1/ｆゆらぎ」
気温や天候は、年間を通しても長い期間で見ても、まったく同じパターンが繰り返されることはありません。でも、ある程度の変動の幅があり、法則性を見いだすことはできます。天気予報が当たることもあれば外れることもあるのは、自然現象である天候は不規則に変化するもの、平均値に基づいた予測から「ゆらぐ」ものだからです。小川のせせらぎや木洩れ日、虫の羽音など、私たちが心地よいと感じる自然における不規則さを数値化して解析すると、その多くが「1/ｆゆらぎ」を示すことが分かっています。
また、音楽が私たちに与えてくれる安らぎにも「1/ｆゆらぎ」が隠れています。好みは人それぞれだと思いますが、「音楽」と「騒音」の違いが分からない人はまずいないでしょう。でも物理学的に言えば、「音楽」も「騒音」もどちらも「音」であることに変わりはありません。これはよく考えてみると不思議なことです。私たちが心地よいと感じる音楽の音響振動を調べると、周波数が1/ｆゆらぎを示すと言われています。音楽は、豊かで複雑に変化し私たちを癒してくれますが、音楽が音楽である共通の性質が「1/ｆゆらぎ」だという説には驚かざるをえません。
そしてまた、生体のリズムも基本的に「1/ｆゆらぎ」をしていると言われています。規則正しいリズムを持っていると思われる心拍・呼吸や脳波などの生物電気現象の変動にも「1/ｆゆらぎ」が見いだされるのです。健康な人の心拍データを解析すると、心拍周期の平均値に対してきれいな「1/ｆゆらぎ」があらわれますし、神経細胞が発する電気信号の発射間隔も「1/ｆゆらぎ」を示すことが分かっています。
心地よいと感じるのは「1/ｆゆらぎ」
人は五感（視覚・聴覚・臭覚・味覚・触覚）を通して「1/ｆゆらぎ」を感じると、生体のリズムと共鳴し、快適感を感じると言われています。いわゆるヒーリングミュージックと言われるものは、「1/ｆゆらぎ」の理論を応用して作られています。波の音や虫や鳥の声など、自然の中にある「1/ｆゆらぎ」を持つ音を聞くと、安心感を感じ、リラックスできるというのです。もしかしたら、私たちは、自然と同じリズムを感じることで、人工的な規則性が強いる緊張感から解放されるのかもしれません。
現代の私たちは、人工的な直線、規則的な造形に囲まれて生活しています。また、自らの生体のリズムではなく、時計が示す時刻に従って行動しています。自然界にはない刺激を受け続けることは人を疲れさせるのでしょう。私たち現代人は、知らず知らずのうちに五感を閉じて、それらのストレスから身を守ろうとしているのかもしれません。
自然に身をゆだねて、「1/ｆゆらぎ」がもたらす「癒し」を味わってみませんか。
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